trening po przerwie

[...] się na drążku, wspinamy po linie, a wszystko to daję nam CrossFit. Różnorodne treninigi powodują, że trenowanie w Boxie nie jest nudne. CrossFit to również: -system treningowy -sport -dobra zabawa -społeczność -wyzwania -rozwój Dzięki treningom CrossFit poprawiamy podstawowe zdolności fizyczne człowieka: -siłę -moc -wytrzymałość [...]

Niedziela 01.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną Warzywa: przecier pomidorowy, pomidory,korzeń imbiru + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f19621179b45c4a23f03cce4e619c1.png Trening Rozgrzewka: orbi 5min., A 10x20kg,10x30kg; B1 10x10?13?15?kg; B2 10x20kg TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie [...]

[...] swoją drogą ciekawe, jak by zareagował na poduszkę w kształcie serduszka /-)_ 15.02.2015 DNT Rower 2x5 km MISKA Drugi posiłek na oko, bufet śniadaniowy w knajpie http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-15 dostarczono 1 944,2 kcal b: 132,8 g (27,3%) w: 198,7 g (40,9%) t: 68,7 g (31,8%) Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, [...]

[...] wiosna i coraz lepsze warzywa. Muszę zrównoważyć równowagę kwasowo - zasadową. TRENING: SIŁOWY: (3 razy w tygodniu SPLIT): Trening bardzo prosty jak konstrukcja cepa. Każdy trening siłowy zaczynam od wstępnej 10 minutowej rozgrzewki. PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 3 serie, powtórzenia 12 - 15 2. [...]

[...] leżąca. Niestety w trakcie przerw bolało mniej, ale w czasie serii ból się nasilał. Zrobiłem 5 serii wyciskania, ale uznałem, że nie jestem w stanie wykonać dalszej części treningu. Wkurzony wróciłem do domu, łyknąłem Ketonal, i po 40 minutach było prawie po bólu. Bardzo żałuję, bo chciałem sobie dziś dać mocno w kość, gdyż od jutra do [...]

No więc trochę o treningu. Moje treningowe radości: -Jestem dumna z tego, że się zawzięłam i sprowadziłam sobie kurierem (biedny człowiek) te 50 kg żelastwa i że znajduję czas i siłę żeby je regularnie dźwigać. -udaje mi się z treningu na trening zwiększać obciążenia i prowadzić dziennik treningowy (w formie takiej małej szarej koksiarskiej [...]

[...] Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img839.imageshack.us/img839/1757/dieta20130510.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: rowerek 5 min Trening C 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*9kg 10*9,5kg 10*9,5kg 9*9,5kg 9*10kg 8*10kg ze wzg.na palec, [...]

Dobra przerabiamy Po kazdym treningu rozciaganie i pajacyk Dzien1. Serie łączone przerwy miedzy seriami odpowiednio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A wznosy z opadu na pilce 15-10-5-10-15 1B skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztani powtórzenia j.w. 2B wiosło sztangielka w oparciu o laweczke j.w 3A wyciskanie sztangi lub sztangielek [...]

yosis polecam na prawde fajny trening, no może warto uzupełnić czymś jeszcze, chociaż, po wczorajszym mam zakwasy w rekach Ja wysiadam przy 25kg. meraviglia mi też lekko nie było ale zebrałam się, spięłam i poszło skeni ja nic tylko małpuję treningi, mam zapyerdol pracowy przez ten okres urlopowy, ten mi podpowiedziała Leijla spiesze [...]

Rozpiska z 02.08.2011 r. Dzień 23 TRENING 1A Unoszenie rąk w opadzie (motyl) 3x8 (2x6kg) 1B Rozpiętki na płaskiej 3x8 (2x6kg) 2A Wiosłowanie jednorącz L i P 3x8 (6kg) 2B Podciąganie na drążku 3x5 3/4 podciągnięcia 3A CurtisP 3x8 (23kg) 3B Przysiad ze sztangą plie 3x8 (23kg) 4A Guma filoetowa noga do wewnątrz 3x10 4B Guma filoetowa noga w tył [...]

Dzień 148 MASA Jestem zadowolony z treningu na tyle że po wyjściu z siłowni poprawił mi sie chumor :-D Regeneracja: 7 h Domsy: Lekkie domsy nogach jutro już ich być nie powinno . Trening: Bardzo dobry trening , poprosiłem jedneo kolege co robił allachy na brami o miejsce to zwolnił nie zdążyłem wziąść jednego łyka wody i jakaś laseczka sie tam [...]

[...] dzień 74. (79. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc suple: Castagnus x2 Trochę nagmatwałam z węglami, bo zapomniałam, że i przedtreningowo mogą być. A w ostatnim posiłku dałam, bo nie chciałam być głodna w pracy. http://vlep.pl/rtg8wf.png Trening B zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x8/x7 [...]

[...] przerwie Po papryce "tylko" odbijanie, także spoko (ale też może ze względu na niekolosalną ilość). No, powiedzmy, że „odrobiłam” węgle z wczoraj – nawet niecelowo, bo po treningu na apetyt nie narzekałam (w sumie to chyba nie do końca był stricte głód, a właśnie apetyt). /SFD/Images/2015/8/27/d37c32df1ae644ea838545e683eb5357.jpg Trening A [...]

[...] 21:00 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 15:55 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 21:00 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 16 FBW wg. WODYNa, trening nr 16, B15 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 40kg / 45kg / 50kg 2. Podciąganie do brody - 37.5kg / 42.5kg / 43.85kg 3. Martwy Ciąg - 65kg / 75kg / 85kg* 4. [...]

[...] końca! Mimo iż dzień bez szaleństw trochę pracy od rana po południu się trochę uspokoiło i do 16 jakoś wysiedziałem w biurze :-) Potem szybki przemarsz do domu i wio na trening! Więc w sumie powiedzieć by można dzień jak co dzień :-) Oczywiście jak to w DT od samej pobudki nie mogłem się doczekać treningu! TRENING Początkowo na trening [...]

Siemka. Shula taaa czułem się jak bym był na wakacjach Akne miło,że zaglądasz Jak obiecałem wklejam plan treningowy,ale najpierw troszkę o startach,mianowicie we wrześniu 10km,które biegłem w roku ubiegłym pokrywa mi się z maratonem we Wrocławiu,także z niej rezygnuję,starty będą wyglądały tak: 7.08.2010-biegi Wawrzynkowe w Słupcy-atestowane [...]

[...] stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z założeniami testu działam od przed wczoraj, dla tego później również dam wpiskę z treningu. Jak widać jest to nasz wspólny test, a za razem osobno bo wiadomo w rywalizacji powinien wygrać lepszy ;) (chciałbym powiedzieć jak w pewnej anegdotce, że JA- no [...]

2.4: D#17 Trening: 1 Przysiad ze sztangą na plecach 10*20 kg/14*20 kg Następnym razem spróbuję coś wrzucić na tę sztangę - schodzę dość nisko, żeby spróbować :-)) 2a Wyciskanie sztangi skos góra 12*25 kg/10*25 kg Kolega mnie pilnował, skorygowałam rozstaw ramion i tor ruchu, wreszcie czułam, że jestem na tropie. Będzie progres! 2b Przyciąganie [...]

Czas na uzupełnienie wypisek, parę dni tu nie zaglądałam :-( 05/10/2016 DNT 06/10/2016 DNT Miałam mieć w czwartek trening, jednak przez wyjazd w teren późno wróciłam do biura, a do tego byłam głodna (udało mi się tylko śniadanie zjeść rano) więc odpuściłam sobie siłownię. 07/10/2016 DNT 08/10/2016 DNT W sobotę odstąpiłam mężowi zrobienie treningu, [...]

06.06.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:30 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** 35g WPC 90g ryżu paraboiled + 550g kuraka + warzywa 50g arachidów + 75g jogurtu nat. + warzywa jajecznica z 9 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g twarogu + 38g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek [...]